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▲瑜珈與深蹲

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注重的是動作的維持,對於雕塑線條有很大的助力。(圖/翻攝自pinterest)

有氧運動包括舞蹈、跑步、騎自行車、跳繩等等,這些運動在於燃燒脂肪,而在做這些運動時,需特別注意收緊大腿的動作,進而訓練大腿肌肉。

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做有氧運動

深蹲和瑜珈有效伸展腿部肌肉,進而達到增強肌肉組織、雕塑大腿線條等。

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時尚中心/綜合報導

鍛鍊大腿肌肉

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▲確實的踩穩每一個步伐,不求快速,求每一個動作的精準與到位。(圖/翻攝自pinterest

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多喝水與充足睡眠

每日補水量的多寡、睡眠充足與否,都會影響身體基礎代謝的運作,白天努力運動後回家,要記得拒絕熬夜,盡早休息,讓身體提高自我代謝能力。

暑假意味著短褲季節的來臨,一般穿搭都選擇褲管較寬的短褲,製造與大腿的落差,如此就能讓大腿顯瘦,不過此法治標不治本,還是選擇能解除根本危機的運動最好。究竟養成那些日常習慣,有助於健康瘦身,又能雕塑線條?一起來看看。

▲多喝水有益身體健康,養成固定的就寢與起床時間,不僅只是養成良好的作息習慣,也有助於身體的自我修護功能作業。(圖/翻攝自pinterest)

▲早餐是一整天活力的來源,所以是一天當中非常重要的一餐。(圖/翻攝自pinterest)

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▲瘦身是全身性的事非單一部位,而雕塑是局部位置的緊實,如想加強大腿線條,可以做針對大腿的動作。(圖/翻攝自pinterest)



一日之計在於晨,早餐是一整天滿滿能量的啟動,會刺激身體的新陳代謝加速進行,幫助減少體脂肪,而一般早餐選擇攝取高蛋白,除了能供給能量外,還能增強肌肉組織。

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選擇跑步或騎腳踏車健身的人,能選擇在緩坡上進行,這類訓練大腿的運動在於每個動作確實的進行,不

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在於訓練時間的長短。

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